Nu este adevarat. Niciodata nu este prea tarziu pentru a va imbunatati calitatea vietii prin sport si sa va bucurati de beneficiile unei conditii fizice deosebite. In literatura de specialitate putem gasi o multime de studii referitoare la beneficiile pe care le aduce fitness-ul in cazul indivizilor in varst... [citeste mai mult]

In realitate, este exact invers. Pana la un punct, cu cat programul este mai simplu si mai apropriat de principiile de baza, cu atat are sanse mai mari de reusita. In mintea multora persista ideea ca doar programele foarte complexe functioneaza si au sanse de reusita. Este similar cu situatia curelelor de slabire : un program simplu, u... [citeste mai mult]

Utilizand corect, atat greutatile libere ( haltere, gantere ), cat si aparatele ( inclusiv cele cu cabluri ) sunt eficiente in dezvoltarea masei musculare. Definirea se obtine in principal prin ajustarea regimului alimentar ... [citeste mai mult]

Fara durere nu se pot obtine rezultate Daca exercitiile provoaca durere greu de suportat, atunci probabil ca ceva nu este in ordine. Durerea nu este o conditie pentru ca un exercitiu sa se dovedeasca a fi eficient. Retineti ca un oarecare grad de durere este normal. Un antrenament bine structurat trebuie sa asigure un stimul suficient pentru dezvo... [citeste mai mult]

Greutati multe = definire, repetari putine = masa musculara Din pacate ma lovesc din ce in ce mai des cu aceasta afirmatie din partea multor “incepatori” practicanti al acestui sport . Adevarul este : - > regim alimentar adecvat = definire - > antrenament cu greutati = masa musculara ... [citeste mai mult]

Exista suplimente nutritive la fel de eficiente ca si steroizii, dar care nu au efectele secundare ale acestora GRESIT !!! Nu exista suplimente care sa se aproprie de eficienta steroizilor in aceea ce priveste dezolvatarea masei musculare si fortei. Folosirea steroizilor e o metoda periculoasa pentru sanatate si efectele secundare negative iti pot afecta viata atat pe termen scurt cat si pe termen lung, mai ales ca majoritatea tine... [citeste mai mult]

Transpiratul la antrenamente … Cu cat transpiri mai mult. cu atat slabesti mai mult !!! Scaderea in greutate are legatura cu cantitatea de calorii consumate in timpul efortului, insa cantitatea de transpiratie nu reflecta intensitatea antrenamentului si nici eficienta lui in aceea ce priveste s... [citeste mai mult]

Ideea este urmatoarea : cand te antrenezi, depozitele de grasime incep sa fie eliminate ( prin metabolizare ) din intreg organismul, si nu doar intr-o anumita zona. Exercitiile fizice necesita un mare consum caloric, de aceea organismul va mobiliza depozitele sale. Sutele de abdomene va vor tonifia musculara abdominala, insa vor avea un efect minim ... [citeste mai mult]