0720.239.389

Un mod de viata sanatos

Deseori, majoritatea clientilor ma intreaba cum si cum pot avea un mod de viata mai sanatos …

Incep prin a va scrie ca pentru acest lucru trebuie sa avem un  “ingredient principal“ numit MOTIVATIE, deoarece, daca nu avem vointa si nu ne propunem sa urmam un stil de viata sanatos, va deveni din ce in ce mai greu pentru cei mai multi dintre noi sa continuam programul de exercitii fizice, sa mancam corect sau sa le facem pe amandoua, pentru ca tot mai multe lucruri incep sa ne stea in cale si incepe sa devina tot mai atractiv statul in fotoliu sau un desert plin de calorii.

In continuare voi prezenta cateva modalitati prin care ne putem mentine tonusul si motivatia necesara :

Realizeaza ca ceea ce faci este foarte important pentru sanatatea ta

Cunosc multe persoane care tin dieta doar pentru a arata mai bine sau pentru a fi mai slabe. Nu e nimic rau in a arata bine si in faptul ca pierderea kilogramelor devine principalul scop al dietelor si exercitiilor fizice. Dar nu trebuie uitat faptul ca, in felul acesta, devii mai sanatoas si mai puternic. Exercitiile fizice si alimentatia sanatoasa iti maresc speranta de viata si iti imbunatatesc calitatea vietii. Vei avea mai multa energie si vei fi capabil sa realizezi mai multe. A fi sanatos este un lucru extrem de important in viata oricui si asta ar putea fi o motivatie suficient de puternica pentru a continua un regim alimentar sanatos si un program adecvat de exercitii fizice.

 

Ia-ti un partener de dieta/exercitii :

Este intotdeauna mai usor sa urmezi un program alimentar si de exercitii impreuna cu o prietena, prieten, sot, etc. In felul acesta nu te vei simti singur / singura. Puteti merge sa mancati impreuna, puteti sa va verificati unul pe celalalt pentru a va asigura ca respectati dieta sau puteti sa va motivati in respectarea programului de exercitii. Vor fi, cu siguranta, zile in care iti va veni sa renunti la orice fel de reguli alimentare sau zile in care nu vei dori sa iesi din casa pentru o tura de jogging. Tocmai in aceste momente partenerul constituie elementul cheie care te poate convinge sa continui. Mai mult decat atat, putina concurenta prieteneasca nu poate dauna niciodata

Diversifica dieta si exercitiile :

Daca sunt exercitii care nu-ti plac deloc, atunci mai bine nu le face. Gaseste un alt exercitiu cu efect asemanator si in felul acesta te vei simti mult mai bine si iti vei mari sansele de a continua programul. Cu toate ca, in cazul dietelor, lucrurile stau ceva mai complicat, mai ales atunci cand ti s-a recomandat un anumit meniu, diversificarea dietei poate avea un efect benefic, atat timp cat nutritionistul iti alege alimente care, desi diferite, produc acelasi efect nutritiv si aduc acelasi aport caloric.

In cazul antrenamentului puteti apela si la serviciile unui personal trainer, pentru a avea un program diversificat si totodata corect si sanatos din toate punctele de vedere.

Gandeste pozitiv

 Atitudinea pozitiva joaca un rol insemnat in vointa si dorinta cuiva de a continua sau repeta o anumita activitate. Fii mandru de tine si bucura-te atunci cand reusesti sa respecti regulile si sa alegi mancarea sanatoasa in fata celei mai putin sanatoase, chiar daca mai apetisanta si mai ispititoare. In timpul si dupa exercitiile fizice concentreaza-te pe ideea ca ti-ai atins telurile propuse, ca a meritat efortul si ca acum te simti extraordinar