0720.239.389

Respiratia in timpul exercitiilor

Exista si o regula care se aplica la unele exercitii , insa nu la toate.

De obicei , va trebui sa expirati atunci cand ridicati, impingeti sau trageti greutatea, inspirul se face inainte de a incepe repetarea.

De exemplu, pentru a impinge de la piept o haltera din culcat, procedati asa : inspirati, coborati haltera la peipt, apoi expirati in timp ce impingeti greutatea.

Este important sa nu va tineti respiratia, deoarece va puteti sufoca.

Unii sportivi elimina aerul din plamani cu zgomot, uneori un strigat. Este bine sa nu abuzati de acest lucru, deoarece va poate reduce din energie.

De asemenea respiratia este foarte importanta si la clasele de aerobic, unde parca majoritatea participantilor “uita” sa respire din cauza concentratiei care o au catre instructor, in executarea exercitiilor, nu uitati sa respirati, respirand relaxati cutia toracica si abdomenul si puteti continua efortul fara a va lua ameteala, tendinta de sufocare etc …