5 alimente care ajuta la arderea grasimilor

Consumul de anumite alimente va poate dezechilibra procesuld e metabolizare, stocand grasimile si cauzand probleme cu greutatea. Exista insa si alimente care, consumate dupa anumite reguli, va pot ajuta sa ardeti in mod eficient grasimile, modelandu-va armonios intregul corp.

Iata o lista de 5 alimente ideale in arderea grasimilor si de ce sunt acestea eficiente:

1. Fulgii de ovaz

Un mic-dejun ce consta in fulgi de ovaz este cheia succesului in pierderea kilogramelor. Acestia ajuta la reducerea nivelului de grasimi, furnizand energie pentru intreaga zi. Cantitatea mare de fibre continuta de fulgii de ovaz mentine constant nivelul de insulina pe tot parcursul zilei, stopand senzatia de rontaiala.

2. Apa

Studiile au demonstrat ca apa creste rata metabolismului, prin mentinerea hidratarii care ajuta la pastrarea energiei pe intreg parcursul zilei, are rol de absorbtie si rol anabolic, reducand numarul de calorii.

Sfat: Beti 1 l de apa intre mese, pe stomacul gol, cumuland minimum 3 l apa/zi.

3. Ouale

Fie ca sunt ochiuri, omleta sau oua fierte, doua oua la micul-dejun va asigura necesarul de calorii si va reduce substantial pofta de mancare. Ouale contin multe proteine si de aceea sunt considerate alimente nelipsite din regimul persoanelor care vor sa isi dezvolte puterea musculara.

De asemenea, grasimea din galbenusul de ou stimuleaza metabolismul, previne constipatia si senzatia de foame.

Sfat: Consumati 2-3 oua de cel putin 5 ori/saptamana. Eliminati produsele de patiserie si orice alte alimente care contin carbohidrati deoarece pot determina stocarea grasimilor in tesuturi.

4. Cafeaua

Cofeina imbunatateste activitatea creierului si creste performantele sportive. Cafeaua este bogata in antioxidanti- substante chimice care neutralizeaza radicalii liberi si stimuleaza sistemul nervos central, avand efect termogenic(efect de accelerare a functiilor organismului).

 

5. Uleiul de masline

70% din compozitia uleiului de masline este reprezentata de „grasimile bune“ sau grasimile monosaturate, un tip de grasime care prezinta numeroase beneficii asupra sanatatii, cum ar fi prevenirea bolilor de inima, reducerea riscului de cancer de colon si controlul LDL(colesterolul rau).

De asemenea, uleiul de masline este bogat in vitamina E si antioxidanti care ajuta la arderea caloriilor in exces.